Stress – wer kennt ihn schon nicht?! Stressige Situationen begegnen uns alle im Alltag. Bei einigen mehr, bei anderen weniger. Sei es im Beruf, in der Schule oder in zwischenmenschlichen Beziehungen. Der Stress ist ganz schön fordernd. Er sitzt einem im Nacken, schlägt einem auf dem Magen oder lässt den Kopf erschöpft zurück. Stress spüren wir körperlich. Wir sind beispielsweise angespannt und müde. Aber auch die seelische Komponente leidet darunter. Wir sind schneller gereizt, traurig, wütend oder gar verzweifelt. Auf allen Ebenen – körperlich, geistig und seelisch- ist Stress auf lange Dauer nicht gesund. Doch was können wir dagegen unternehmen? In der Kinesiologie gibt es ein paar einfache Übungen, welche du in deinen ganz persönlichen Alltag einbauen kannst. Gerne erzähle ich dir untenstehend von meinen zwei Favoriten.

Balancen aus der Kinesiologie

Emotionaler Stressabbau (ESA)

Was machen wir Intuitiv, wenn wir uns nerven oder gestresst sind?
Richtig – wir fassen uns mit der Hand an die Stirn. Meist seufzen oder fluchen wir noch gleichzeitig, grins. Wir spüren genau richtig, dass uns diese Berührung beruhigt. Den auf der Stirn liegen die sogenannten ESA-Punkten. Wenn man die Finger darauf sanft ablegt, kann man den Puls spüren. Ist man gestresst, ist dieser meist schnell und nicht im Gleichtakt. Was kannst du nun tun? Nutze diese einfache Methode, um Stress aller Arten abzubauen. Lege deine Hand auf die Stirn, atme tief durch und nimm dir einen Moment nur für dich. Wenn du magst, kannst du gleichzeitig an das stressige Erlebnis denken. Nimm die Hand weg, wenn du spürst es ist genug oder wenn sich der Puls beruhigt hat.

Wirkung
Durch das Handauflegen auf den sogenannten ESA-Punkten wird die Durchblutung in dieser Region angeregt. Ausserdem fangen die linke und die rechte Hirnhälfte an, gemeinsam zu arbeiten. In Stresssituationen arbeitet meist nur der emotionale Hirnanteil. Es braucht jedoch den Verstand, um die Situation verarbeiten zu können. Ebenfalls finden neue Synapsen Verknüpfungen statt.

In der Kinesiologie kann diese Übung von einer ausgebildeten Kinesiologin vertieft und begleitet angewendet werden, um spezifisch in einem Erlebnis (Vergangenheit, Gegenwart, Zukunft) Stress abzubauen. Wenn du daran interessiert bist, darfst du dich sehr gerne bei mir melden.

Schutzanzug

Der Schutzanzug eignet sich hervorragend, um dich und deine Energien zu schützen, wenn du unter viele Menschen gehst. Diese Übung kannst du beispielsweise jeden Morgen machen, um gut in den Tag zu starten. Und mit deiner Lieblingsmusik macht es gleich noch mehr Spass.

1. Die Latzhosen anziehen:

Fahre mit deinen Fingern von deinen Zehen bis zu Niere 27 (Endpunkt des Nieren-Meridians, direkt unterhalb der Schlüsselbeine, links und rechts beim Brustbein). 2 bis 3 mal wiederholen.

2. Die Ärmel anziehen:

Fahre mit deinen Fingern vom Schultergelenk über die Arminnenseite zu den Fingern. Anschliessend fährst du mit deinen Fingern auf der Handrückseite über die Armaussenseite hin bis zum Hals. Führe dies an beiden Armen durch. 2 bis 3 mal wiederholen.

3. Kapuze anziehen:

Fahre mit deinen Händen vom Augenwinkel über den Kopf, den Rücken entlang nach unten, über die Beinhinterseite und seitlich bis über die Zehen. 2 bis 3 mal wiederholen.

4. Die Reissverschlüsse schliessen:

1. Vorderseite (Zentralgefäss): Fahre mit deinen Fingern vom unteren Punkt (1 Handfläche unterhalb deines Bauchnabels) bis zur Unterlippe. 2 bis 3 mal wiederholen.

2. Hinterseite (Gouverneursgefäss): Fahre mit deinen Fingern von deinem Steissbein über den Rücken, über deinen Kopf bis hin zum Punkt oberhalb deiner Lippe. 2 bis 3 mal wiederholen.

5. Die Brille anziehen:

Fahre mit deinen Fingern eine Brille um die Augen. Fahre nun über die Körpervorderseite hinunter bis zum zweitgrössten Zehen (Endpunkt des Magen-Meridian, Nagelfalz aussen). 2 bis 3 mal wiederholen.

Hattest du Probleme die Übung durchzuführen? Gerne darfst du dich bei mir melden und wir können sie gemeinsam angehen.

Mit diesen beiden Übungen kannst du dich selbst stärken, schützen und beruhigen. Falls du gerne vertieft eine stressige Situation auflösen und behandeln möchtest, kann ich dich sehr gerne auf deinem individuellen Weg begleiten.

Ich wünsche mir für dich eine stressfreie Zeit, in der du entspannen und tief Atmen kannst. In der du dich spürst - auf allen Ebenen. Schön, dass du dir die Zeit genommen hast, meinen Blog zu lesen.

“Ich wünschte mir, du könntest dich nur einen Tag mit meinen Augen sehen. Vielleicht würde dir das helfen, und du würdest dann verstehen, wie gut du bist, so viel besser, als du glaubst, und dass du alles schaffen kannst, wenn du dich nur traust.”
-Julia Engelmann

Stressbewältigung

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